妊娠中期の悩み あれこれ

夏に第二子が産まれる予定です🍧

(写真は散歩したときに満開だったミモザ)

悪阻で3ヶ月倒れた後、

3週間風邪で体調不良が続き、

気づいたらあっという間に妊娠後期に入りそうで

バタバタと出産準備や産後のあれこれを考えています。

主な悩みは5つ

①分娩方法

前回、分娩時間が3時間半のスピード安産でした✨

今回は分娩時間がもっと短くなる傾向にあるそうで

家や道中で産まれるのが不安なために

計画分娩を考えています。

助産師さんいわく、おそらく1～2時間くらいで産まれるということなので、麻酔が間に合わない可能性も考えて無痛にはせずに挑もうかなと。

無痛にする！と期待して、できなかったら悲しいので丸腰でいってみます😂

②買い足す物

1人目の出産準備が5年前。

何が必要か、お世話の流れも記憶にありません💦

ベビー用品は大体置いてあるので

最低限、買い足す物はお出かけ用の服と授乳ライト

おむつ・おしりふきなどの消耗品かな？

息子が抱っこでないと寝ない新生児だったので

今回はベビースリングを試したいと思っています。

あとは授乳中や細切れの気分転換にNetflixを契約して、映画やドラマも見たいです✨

…他に何が必要なんでしょう？

他のママさん達のあってよかったものリストを見に行ってきます🏃‍♀️

③不眠

寝かしつけとともに9時半頃寝た後、

夜中2時～3時に目が覚めてしまいます。

先日3日連続で続き、日中は眠気と戦い

4日目の就寝時には目眩がするようになりました。

危険だったので続くようなら受診しようかなと思います。

同じような方聞いたことありますか？

睡眠薬飲めるのでしょうか？

④育児メモの共有

入院中や産後の動けない時期に

夫や母に助けてもらう予定です。

現在は平日ほぼワンオペなので、

息子の傾向・好きな味・日常の対応を一覧にして

共有しておこうかなと考えています。

例えば、

・かぼちゃなどの甘い野菜は素材でも食べる

・他の野菜は小さく切ってマヨ・甘めの味付けで食べる

・温度に敏感なので少し冷めたくらいがちょうどいい

・テレビはタイマーをかけて終わらせる

・工作、迷路、ブロック、体を動かすあそびが好き

・外遊びをしても体力が余る時は頭を使う遊びをする

・出発の15分前にはテレビはつけない。

・10分前から声をかける

・本を読むと落ち着いて寝つける

小さいことばかりだけど、

知らないよりはきっと助けになるかなと。

環境の変化に対するメンタルケアの方法も知りたいところです。

⑤教育方針

やりたいこと、できることがどんどん増えてきた年中さん。

産休・育休中はいつもより時間があるので

色々な経験や習慣化を頑張りたいなと思っています。

・ひらがな、カタカナ

・ワークの習慣化(3~5枚)

・料理、お手伝い

・家や公園でできる体操、運動

得意なことを伸ばしつつ、+αができたらな

そのためにフォローできる余裕を私が持っていたい。

今後、私が余裕を持てる生活の回し方にシフトしていくつもりです。産後の仕事も含め検討中。

フレフレ🎌

暮らしも基礎練習が大事なのかも

家事育児仕事に悩み続けていた数年。

元モーニング娘の辻ちゃんを始めとした
大家族のYouTubeをよく見ていた。

自分よりもタスクが多いであろう
大家族のママはどうやって
日々をこなしているのか研究をした。

結論　大家族ママは基礎能力が高くマメ

野球における基礎能力は素振りやキャッチボール
サッカーではドリブルやリフティングだろう

家庭運営における基礎能力とは
料理と体力！！！！

料理が上手いということは手際もいい。
レシピが頭に入っているから
同時に何品も作ることができ、
子どもたちを長時間待たすことなく
大量の食事が出来上がる。

料理中に子どもが遊びに来ても殺伐とせず、
少し手伝わせるなどウェルカムな対応。
そして1人あたりの食費が抑えられる分、
人数が多くても賄える印象。

またマメに家事育児で動き回り、
ボーッとしている暇がない日々をこなす。
元々体力があるから大家族ママをやれるのか、
大家族ママになってから
体力がついてきたのか気になるところだ。

早朝から三段弁当+αと朝食を作り、
家族で出掛けて外遊びをして、
帰宅後に掃除をして夕食を作り、
少し子どもと戯れる。
アスリート顔負けの体力。
今の私では朝から三段弁当を作った時点で
少し仮眠したい。夕食はきっと作らない(笑)

そしてタスクが多いと
取捨選択が上手くなるのか、
手際がいいママの家は物が少ない。
食器もワンプレートか
大皿+取り皿+茶碗といった精鋭部隊。

家事は周りを巻き込む。
さらっと始めてすぐに終わらせる。
家事は家族の仕事ということを
子どもたちに伝えてきたのだろうか。
巻き込むのが上手いと、
家族の家事レベルも向上して
一石二鳥かもしれない。

大家族ママになりたいわけではないが、
主婦の基礎能力を上げることで
日々の暮らしでの体力消費が減らせる。
するとイレギュラーな出来事への対応や、
やったらいいこと・やりたいことへの体力や時間を捻出できると思う。

料理と体力向上、頭に置いておこう

インプットする情報量を調節する

情報を得ようと思わなくても
テレビやSNSから情報が流れてくる昨今。

AIが普及していくと、さらに情報が溢れるようになるという。

この時代を楽しむための秘訣は
インプットする情報量を調節すること。

ノート術を学んだ上でこの結論に至った。
情報処理には下記の流れがある。

1. 情報の理解
2. 情報の取捨選択
3. どのように自分への糧になるか

情報の理解
ニュースを聞き、文章や動画を見て脳内に情報を受け入れること。

情報の取捨選択
自分にとって要・不要の線引きをする。
線引きができないと情報に振り回されることになりかねない。
不要・不快な情報はまず接触回数を減らすに限る。
私の場合は悲劇的なニュース・ドロドロの人間関係ドラマは特に見ないようにしている。
文章で読むくらいならいいのだが、写真や動画で見ると気分が落ち込んでしまう。
自分にとって必要で快適な情報が入ってくるように守ることが大事だ。
ダラダラ見続けてしまうSNSも今後は時間制限した方が効率的だろう。

どのように自分の糧になるか
多くの本を読んでいて気づいたが
情報は集めてばかりでは意味がない。
使って初めて能力を発揮する。
頭で判断した要・不要よりも
情報を使って試すこと。

ダイエット情報を多く集めるよりも
体幹トレーニングを10分でもやる。
効果が出ないなら違う方法を試す。
試しに実践し、次の情報を取りに行く。
AIに負けない脳を維持していきたい。
だから私は歩きながら考える。

泣きながら起きた夜明け

小さい頃の夢を見た。
小学校～高校まで5校の学校に通った私は
なぜか体操着で各校を回っていた。
当然見つかったら不審者扱いになるので慎重に。

なにが目的なのかは分からない。
けれど行く必要があった。

【A小】
引っ越してすぐの入学式。
もちろん知り合いも友達もいない。
勇気を出して隣の席の女の子に話しかけ、
笑顔で話してもらい、ほっとした。

大雨の日、はじめて忘れ物をして大号泣。
母が届けてくれて少し安心した。

習い事をいくつもやらせてもらうも、どれも好きになれない。

【B小】
新しい学校で造りが特殊だった。
既にできているグループに入る必要があったので、気を遣う日々。人間関係に揉まれる。
気の合う友達ができる。

理科の実験が面白くて、転校前に理科部に入れたのに活動前に転校したことが悔やまれる。

【C中】
やんちゃな先輩が多かった。
やりたいスポーツで部活を決める。
おばあちゃんになってもできそうなテニス。

顧問は指導者というより、
スポーツマンとはこうであると説く。
技術向上よりメンタルやマナーにうるさい。
上手くなるわけがない。

【D中】
転校前に骨折。部活は見学から始まった。
顧問はテニス経験者で指導力がある。
怒鳴らない。前校との違いに衝撃を受ける。

クラスの女子は大きく2グループに分かれている。どちらも気が合わない。
話す気力が無くなる。笑えなくなる。

勉強は頑張ろうと勤勉になる。
賢くて優しい同級生に出会う。
こんな子になりたいと思い、
同じ学校を志すも叶わず。

【E校】
私立高校に通うことになったら
バイトするとの約束だったので
アルバイトを始めた。給料は親へ。
それでも毎日のように
親から金がかかると言われて不信感が募る。
勉強する気力が無くなる。

進度が早くなり、
本格的に授業についていけなくなる。
分からないところの勉強の仕方が分からない。
弟はよく勉強ができると分かり、さらに焦る。

精神的に限界を迎えて体調を崩す。
親は理解してくれない。
登校するが授業内容は分からない。
ただ時間をつぶして帰る。
学校を辞めるべきであった。

当然受験もうまくいかない。
受かった学校は行く気が無かったが、親からもそのレベルは大学ではないと言われる。
そういうことは受験前に言って欲しい。
梯子をはずされた気分。

浪人して図書館にこもる。
勉強方法の本を多数読み、1から学び始める。
希望の大学には届かなかったが、滑り止めに受かる。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

夢の中では小学校の先生に
なぜ色んな学校を回っているかと問われ、
忘れ物を探しに来たと答えて号泣した。
目覚めてからもしばらく泣いた。

自分の話を聞いて寄り添って欲しいが叶わない。という寂しさと不安をずっと抱えている気がする。
メンタルが安定しない時期が定期的にある。
ひとりでもやってやるというメンタルに
持っていくことができれば変わるのかもしれない。

現実の不安が過去の不安を呼び起こしたのかな。
他人に振り回されず、自分の生きたいように努力しよう。

なんでもない日が大切なのかも

明けましておめでとうございます🎍

お久しぶりです。

昨日から体調不良で、今日はお仕事お休みしました。

年始のお仕事は生活リズムが戻らず、

加えて風邪と頭痛+αでどうにもできず、

いつもなら無理するところを

長引くよりはマシと判断した次第です。

疲れている様子の子どもも一緒にお休みさせて、

暖かいお部屋でゴロゴロ。

身体に優しいごはんを食べて、

おもちゃで遊んで、少し散歩して、お昼寝をして

おやつにパンケーキを焼いて

どこに行くでもない、なんでもない日でしたが

精神的にとても回復しました。

いつも朝は時間通りに出られるように

バタバタ準備をして、

夜は早く寝かせられるようにと

せわしなく動いていたので、

時間を気にせず

ゆったり過ごせる日が心地よく幸せでした。

明日頑張れば三連休。

年始は帰省していたので、

近くの神社に参拝しに行きたいなと思っています。

体調と天気が良ければ、の話ですが。

厄年なので厄落としもしてもらいましょう。

今年もマイペースに更新していきます。

よろしくお願いします🐍

ラストマイル 感想(ネタバレあり)

映画「ラストマイル」オリジナル・サウンドトラック

この映画は物流業界と現代社会に警鐘を鳴らす作品で、劇中に色々な問いを観客に投げかける。
明確な答えを出さないので、観客は考察を書きたくなり、読みたくなる。
このような考えさせられる映画は久しぶりなので、感想を書いてみる。

みんな同じレールに乗っていて、
物流の流れを止めたら誰かが困る。
でも止められないことで誰かが苦しんでいる。

止められたらと思って飛び降りた山崎。
止めたら変わると思って爆弾を仕掛けたまりか。
止めちゃいけないと考えるエレナ。
流れを進めるしかないドライバーたち。

なにもしなかったから、山崎は飛び降りて。

なにか起きても物流の流れやデリファスの体制は変わらない。でも少しだけ下請けの待遇がよくなった。

ロッカーのメモは、大きくは変わらないけれど、一人の力でも変えられることはある。ということかもしれない。

センター長、その部下がよく精神を病む傾向にあることをわかってて本社が何も対策しないのは疑問。センターで働く全ての人はその時働く歯車でしかなくて、使い捨てだと思ってるような。

そして全てがシステム化されると、色々なことが数値で見えてしまうからしんどくなるだろうな。(小数点以下まで表示される稼働率…。)

クールな孔はどんなセンター長になるのだろうか。

羊急便のシーンで取引先のシェアが高いのは不利だと思ったけれど、生活もそうかもなと感じた。宅配業者に対してデリファスが横暴で脅して指示するように、ひとつのこと・ところに頼って生活したら、値上げや不利な契約・体制に巻き込まれたり苦しくなったりする。

苦しく思ったら変える、やめる、にげるのも大事だ。一番大切なのは人命である。

あの人がいつも元気な秘密とは？

今週のお題「元気を出す方法」

ストレス解消方法はありますでしょうか？

わたしは、今まで暴飲暴食でストレス解消をしてしまっていました。
暴飲暴食は内臓を傷つけてしまいます。
血がでない自傷行為です。
お金はかかり、体重は増えて身体に悪く、本当に悪循環でした。

この解決策は
小さな幸せをたくさん常備しておくこと

自分を傷つけない、小さな幸せです。
わたしの場合は、このような内容。

すぐできる
・いい香りの入浴剤
・柑橘系の暖かい飲み物
・韓国・アジア系のレトルト食品
・アップテンポの音楽を聴く
・ポジティブな内容のYouTubeを見る

ある程度の時間が必要
・本屋や図書館に行く
・土いじり
・ウインドウショッピング

ポイントはすぐできるストレス解消方法を複数持つこと。
少し習慣を変えるだけで、ご機嫌時間が増えるのでおすすめです✨